６０代一人暮らし、３カ月の重傷をおって、わかったこと。

窓の外を見ると、青空が広がっていて、とっても気持ちが良いです。今日は、３０分のウォーキングをして、あとはスマホでパズルゲームをしたり、部屋の片づけをして過ごしました。全治３カ月の骨折を経験してようやく完治のお墨付きをいただき、ホッとしています。まだ肩の筋肉は完全に治ってなく、痛みはのこっていますが、これも日に日に薄らいでいくと思います。とんでもない経験をしてしまったなと思いつつ、備忘録として残しておこうと思います。・骨折するなら、せめて腕もちろん骨折しないにこしたことはありませんが、上腕部の骨折はやっかいです、一か月肩を固定し、筋肉の損傷が激しく、元にもどるまで大変時間がかかりました。転ぶ時は、手を出すのが正解、それで腕を骨折してしまっても、全治一か月くらいでしょうか、早く治ると思います。・いざとなったら、シルバー人材センターに頼むケガをした直後は、着替えるのも、食器を洗うのも、洗濯ものを干すのも本当に大変でした。身内や友人が近所にいない場合、シルバー人材センターに家事手伝いをお願いできることがわかりました。１時間１４００円で利用できるようです。今回はお願いしませんでしたが、おしえてくださった読者さまありがとうございました。・３カ月も休むと、身体の筋力がさらに衰えるこれは加齢とともに、感じていたことですが、３カ月も家にこもっていて、さらに筋力が落ちてしまったことを実感しました。毎日、意識して一時間のウォーキングをしていたけれど、早足の息子についていくのがやっとで、焦りました。・たんぱく質をとることの重要性本当に意識して、たんぱく質、カルシウムをとるようにしていました。私の食生活は、本当に滅茶苦茶だったので、このケガは神様からの警告だったのかなと思いました。実際にたんぱく質をとるようになって、妹からほめられたのです。久しぶりに会った私が、やつれていることを想像していたのに、か…

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