もう年だから？老化のせいではなく、○○不足の可能性

今日は、歩きすぎてしまい、帰宅後、昼寝してゴロゴロ。仕事をしていない毎日が普通になりそうで、怖い。ゴロゴロしながら、またまたYouTubeを見ていたのですが、とっても参考になる動画に出会いました。たぶん、３０代から４０代の女性をターゲットにされているのだと思いますが、６０代の私もうんうんとうなずきながら夢中になってみました。もう年だから？老化のせいではないかも。しみ、しわが増える、眠りが浅い、なかなか眠れない、疲れがとれない、なんとなく不調、頻尿などは、全部老化が原因とは言えないそうです。もう年だからと、私もあきらめていた部分もあるけれど、やはり大事なのは食生活とのこと。老化と感じる身体の不調は、たんぱく質が不足しているのだそうです。なるほどーと思いました。私は骨折をしてから、食生活を改善し（まだまだ完全ではないけれど）バランスの良い食事をとるようにしたら、すごくよく眠れるようになったのです。そして、仕事をしていないので、疲れやすくもなく、最高に嬉しかったのは、妹に肌にはりが出たとほめられたこと。すべてたんぱく質を必ずとることにしたからだと思います。昨日の記事にも書きましたが、プロティンは毎日必ず飲んでいます。一番手っ取り早くたんぱく質をとることができます。ただ、プロティンをガブガブ飲むのはNGとのこと。たんぱく質は、身体に入れても６時間しかもたないそうです。なので、一番のおすすめは、朝昼晩、毎食少しづつたんぱく質をとること。あこさんのおすすめは、卵でした。たまごはいろんな栄養が含まれています。他の動画で話されていたのは、骨を強くするために、必要なのは、カルシウムとたんぱく質なんだそうです。(あとはビタミンDですね）あこさん、３０代でしょうか。肌がとってもきれいです。食べて健康になりたい栄養学、とっても参考になります。…

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