睡眠時間５時間は短すぎる？昨日はさらに眠れなくてつらかった

今日も良いお天気でした。さわやかな風がとても気持ちよく感じました。６０代になってから、どんどん睡眠時間が短くなってきた気がします。少し前までは、２４時に寝て、朝６時に目が覚めた。体内時計とはすばらしいもので、アラームを鳴らさなくてもピタッと６時に目が覚めます。仕事がお休みで、もっと寝ていたいと思っていても、二度寝ができなくなりました。職場や教会の同年代に聞いてみると、意外とみんな早朝に目が覚めるそうです。年寄りになった証拠だと自虐的にいう同僚もいた。睡眠時間５時間はさすがに短いのでは？５０代の頃は、朝６時に起きるのがつらかったのを覚えています。息子が部活の遠征で早く起きた時、見送った後、再び寝ていました。その二度寝が今はできません。加齢に伴い、睡眠時間は自然に短くなるのには理由がありました。睡眠時間が５、６時間に減り、眠りも浅くなって途中で目が覚めたりすることも自然なことなんだそうです。その理由は、６０歳を過ぎた頃から基礎代謝量が低下し、眠ることによって補うエネルギーも減って、必要な睡眠時間が短くなるからだということでした。つまり基礎代謝量が減ってきたから、５、６時間の睡眠で充分だということなんですね。某サイトの情報を見て、安心しました。昨日は、さらに眠れなくてつらかった昨晩は夜中の２時まで眠れなくて、まいりました。眠れなくなった理由はいくつか思い当たるふしがありました。まず、夜にアイスコーヒーをがぶ飲みしたこと。カフェインのとりすぎです。次に職場で嫌なことがあり、いろいろ考えてしまったからです。知らず知らずにストレスを抱えていたのかもしれないです。そしてもう一つ、室内にある冷蔵庫から異音がしていたこと。ワンルームなので、ベッドの足元に冷蔵庫があります。ブーンというコンプレッサーの音が大きくなりうるさくて、睡眠の邪魔をしていました。耳栓をして寝たら、すぐに眠れましたが、睡眠…

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