60代のダイエット、お腹周りを引っ込ませたい！

雨の一日で、今日はとっても暇でした。午後からレジに入ったのですが、暇だと時間がなかなかたちません。とっても長い一日でした。今朝、バスが遅れて、バス停から走ったのですが、自分の身体が重ーく感じました。６０代のダイエット今の時期、お正月太りを気にして、ダイエットを始めた方も多いのでは？私の場合は、一年中ダイエットしていますが。１６時間ダイエットは、すっかり定着していて、朝食はもう二年ほど食べていません。１６時間ダイエットをしてから、少し暴飲暴食しても、体重は増えなくなりました。一番、実感しているのは、腸の調子がよくなったことです。風邪もひかないし、コロナにも感染せず。もしかしたら腸活のおかげかもしれないです。体重は増えなくても、気になるのがお腹周りのぜい肉です。一か月後に、会社の健康診断があるので、お腹周りをなんとかしたいです。お腹周りを引っ込ませたい！昨年の健康診断では、体重が減っていたので、ほめられたものの、ウエストが一年で１０センチも増えていたのです。メタボ予備軍と診断されました。最近、お腹周り痩せに効くダイエットをスタートしました。やはり、年を取ると基礎代謝がおちるし、全身の筋肉が衰えてきます。脂肪が燃えにくくなるので、全部、お腹周りの肉になってしまうようです。お腹周りのダイエットは食事療法だけでは、だめなようで、やはり運動も必要です。ウォーキングは一日１００００歩歩くようにしています。もう一つやっているのが、家でできる有酸素運動です。若い人たちに、人気の竹脇まりなさんの動画を見ながらやっています。室内散歩２０分の動画は、やってみるとけっこうきついです。竹脇まりなさんのお母さまは、私と同い年の６２歳、とってもスリムでダンスもうまい、ヨガやエアロビクスのインストラクターをしているからなんですね。★室内散歩で脂肪を燃やす★６２歳のお母さんとのコラボ室内散歩は、しんどいですが…

このサイトの記事を見る