筋トレ・全身

1: 名無しダイエット 2020/02/27(木) 11:09:27.772 ID:1WDIiBBaM なんでお前ら教えてくれなかったんだよ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 24/04/24(水) 10:30:11 ID:Oz5E どうにかこいつ論破できんか？まるでワイの性格がおかしいみたいやん? 続きを読む...

1: 名無しダイエット 24/04/24(水) 18:42:14 ID:BQTe 筋肉あったとて何にも意味なくね？ってなって辞めました 続きを読む...

1: 名無しダイエット 24/04/22(月) 12:58:03 ID:rGwe はああああ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2024/04/23(火) 14:21:35.25 ID:XSLedgy10 ボディービルダーのインフルエンサー、30歳で死去 続きを読む...

1: 名無しダイエット 24/04/23(火) 01:59:36 ID:IASf いうて80km走ってたという事実ようやっとる 続きを読む...

1: 名無しダイエット 24/04/23(火) 15:47:26 ID:uzjD どうしたらええんや…？ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 24/04/23(火) 17:46:04 ID:b16R クロリンデのタイツの描き込みガチすぎる pic.twitter.com/fefU2c2t3j— ヘリウム (@1_18_Helium) April 22, 2024 線まで見えてて草凝ってるわ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 24/04/23(火) 17:07:22 ID:JVZq 危機感持った方がいいよ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2021/02/21(日) 13:31:04.98 ID:LFKINO830 どやねんお前ら ちな70キロで体脂肪率15%くらい 2019年10月 ↓ 現在 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2021/03/29(月) 10:59:11.99 0 どっちが正解？ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 21/02/25(木)17:45:48 ID:Mxe プロテイン飲めばムキムキになる 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2024/04/22(月) 19:51:39.634 ID:tG0/opJcd やるけど 続きを読む...

1: 名無しダイエット 20/03/07(土)15:40:25 ID:C7t ☆Aメニュー・背中　　ラットプルダウン/チンニング　ベントオーバーローイング　バックエクステンション・上腕二頭筋　　アームカール　ハンマーカール・腹筋　レッグレイズ☆Bメニュー・胸　　ベンチプレスマシン　バタフライマシン　ディップス・上腕三頭筋 　フレンチプレス　プレスダウン・腹筋　クランチ☆Cメニュー・下半身　30分　プレス/カール/エクステンション　アウターサイ/インナーサイ　カーフレイズ・肩　10分　ショルダープレス　レイズ(サイド/フロント/リア)　シュラッグ・腹筋　プランク(フロント/サイド/バック) 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2022/05/05(木) 21:03:42.15 ID:XYgSyvy900505 3ヶ月にしては上出来か？ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2021/09/19(日) 10:06:58.552 ID:dWbd4aph0 増量期とか減量期とかよくわかってなくて 自重トレーニング始めて1ヶ月半くらい 体重は76kg 身長180cm ほぼ脂肪です トレーニングの悩みは懸垂がうまくできない、回数が増えない アブローラーすると腰が痛い 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2024/04/21(日) 19:09:17.902 ID:LPQlVEfA0 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2024/04/19(金) 17:37:47.30 ID:1k+YM70E0 170cm105㎏ 何キロ目指す？ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 24/04/21(日) 17:57:55 ID:2Tjc 痩せ型で座ることもまともにできない 続きを読む...

1: 名無しダイエット 24/04/21(日) 06:13:05 ID:fLrl 今度の土曜日耳鼻科行くンゴ?混んでそうンゴ? 続きを読む...

1: 名無しダイエット 24/04/21(日) 10:11:16 ID:7F33 プランク 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2024/04/17(水) 13:32:48.85 ID:GK5K9ksU0 BE:422186189-PLT(12015) sssp://img.5ch.net/ico/folder1_03.gif KDDIと沖縄セルラーは、オンライン専用料金ブランド「povo2.0」において、RIZAPのコンビニジム「chocoZAP」の1カ月分チケットがセットになった期間限定トッピングの提供を開始した。 （中略） chocoZAPでは、初期費用（入会金・事務手数料）が無料になる「chocoZAPリニューアルキャンペーン」が5月15日まで開催されている。 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2022/06/27(月) 10:43:06.14 ID:gFa7lY0Fa 馬鹿「そ、そんな…」 続きを読む...

4: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 01:33:49.328 ID:dCyClygH0 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2021/01/28(木) 01:39:07.42 ID:5P0EQVPF0 アームバーとエキスパンダーとチューブ View post on imgur.comView post on imgur.com 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2020/07/24(金) 18:38:50.154 ID:6P9MUj0N0 それでもお前らよりイケてるボディだけど 身体にメリハリ付けたい 続きを読む...

1: 名無しダイエット 20/02/21(金)12:43:28 ID:Ur6 膝コロ　10回3セットプッシュアップバー　10回3セットハンマーカール(5kg) 10回3セットダンベルフロントレイズ(5kg) 10回3セットノーマルスクワット　15回3セットランニング　30分165の65やから筋肉だるまにはなりたくない 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2019/02/04(月) 15:07:12.24 0 老いを認めたくないかた筋トレしてるんだとかなんだとか言うけど だったらなんなの？お前に迷惑かけてるのかよって話 続きを読む...

1: 名無しダイエット 平成31年 04/08(月)18:12:33 ID:cy4 バカ「サバ缶のほうがたんぱく質あるからいいぞ」ワイ「あのさぁ・・・プロティンはたんぱく質もあるしビタミンも補給できるしカルシウムも補給できるからいいんだよ」ワイ「それにサバ缶と比べてトータルで安いし、水で流し込めばいいから時間もかからなくて済むし」ワイ「それにサバ缶なんて毎日食ってたら飽きる」バカ「」 続きを読む...

1: 名無しダイエット 21/03/03(水)10:51:32 ID:DbH 同僚ビルダー「ﾊｱｯﾊｱｯ呼吸が…」ワイ「大丈夫かビルダー」同僚ビルダー「大胸筋が肺を圧迫して苦しい」ワイ「それ自慢してんの？」 続きを読む...

1: 名無しダイエット 21/09/13(月)12:05:31 ID:oDS1 自重でおすすめメニュー教えて 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2024/04/17(水) 22:54:52.85 ID:4svlbCUG0 さすがAdoちゃん😊 続きを読む...

1: 名無しダイエット 24/04/16(火) 19:35:17 ID:B2qt 出来れば暗めの奴か萌えアニメが良い 続きを読む...

1: 名無しダイエット 24/04/17(水) 11:27:37 ID:qkqD 19歳男 続きを読む...

1: 名無しダイエット 24/04/17(水) 23:21:42 ID:9ek7 部活とかで狂ったように腹筋してたのは何やったんや? 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 23:56:00.35 0 筋肉付くわけないじゃん 続きを読む...

1: 名無しダイエット 24/04/18(木) 13:49:17 ID:wkCO どうしたらええんや 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:51:13.87 ID:Lv+IPLf70 筋トレでも食事でも何でもええぞ続きを読む...

1: 名無しダイエット 2019/10/29(火) 07:46:43.75 ID:Y9yNQkALd がっしりした体型になりたいんやけど とりあえずスペック 高一 身長170 体重50いくかいかないか 昨日の飯が 朝　無し 昼タッパーくらいのお弁当 夜カツ250ご飯290 これでなれるか？続きを読む...

1: 名無しダイエット 2024/04/17(水) 17:18:29.59 ID:aj0a5PXB0 最新の筋トレの科学 ・筋トレの頻度は高いほど筋肥大の効果が高い。毎日やるのが最高。 ・セット数は多ければ多いほど筋肥大の効果が高くなる。 ・筋トレでオーバートレーニングになることはほとんどない。 ・筋肉痛は筋肉の損傷とは関係ない。筋肉痛があっても筋トレをした方がいい。 ・筋トレを長期間続けて疲れがたまっていると感じるのは、飽きた、やる気がなくなったなどの精神的な理由。 ・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。 ・筋肉を意識すると挙げられる重量が下がる。 ・フリーウエイトもマシンも筋肥大の効果は同じ。 ・筋トレ後３０分以内にたんぱく質を摂取しても、ほかのタイミングで摂取する場合と比べて効果は変わらない。 ・寝る前のたんぱく質摂取は睡眠の質を下げる。 ・まとめて食事を摂取しても小分けにして摂取しても筋肥大に差はない。 ・たんぱく質と炭水化物を同時に摂取しても、たんぱく質だけ摂取する場合と比べて筋肉の合成に差はない...

1: 名無しダイエット 2024/04/16(火) 08:25:20.39 ID:o4VjlVu19 2024.04.16 07:00 　NEWSポストセブン 　昨年夏のオフシーズンに、ボディメイクコンテスト『MOLA CUP』に出場し、筋肉ムキムキのビキニ姿を披露し、日本中を驚かせたカーリング女子ロコ・ソラーレ所属の藤澤五月選手（32）。 　カーリング女子の日本代表として、2018年の平昌オリンピック（五輪）で銅メダル、2022年の北京オリンピックでは銀メダルを獲得するなど活躍を続けてきた。　そんな藤澤は大の筋トレ好きで、フィットネス系YouTuberカネキン（チャンネル登録者数40万人以上）のファンということもあり、昨オフを利用してコンテストに挑戦。大会では鍛え抜かれた筋肉美を披露し、ビキニクラスのオープン部門で2位（銀メダル）、同ノービス部門で3位（銅メダル）を獲得したのだった。 　藤澤選手本人も「YouTubeでいろいろな方のボディメイクをみて、いつか出てみたいという思いがあった」と、念願の大会出場だったことを明かしている。 　だが、当然その注...

1: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 17:54:15.229 ID:nBwrOdKj0 ４ｋｇは増えた 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2024/04/15(月) 07:22:19.642 ID:Y1PdRXwn0 もうこれだけでええやん 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2019/03/01(金) 00:36:52.344 ID:88yEl4fd0 何でもどうぞ続きを読む...

1: 名無しダイエット 2021/02/16(火) 00:50:05.103 ID:nKS8pUtB0 身長170→173 体重88kg→76kg 筋肉量60kg→62kg やるもんだぞ 続きを読む...