筋トレ・全身

1: 名無しダイエット 2020/01/16(木) 20:39:55.50 ID:GJUtdHZHr 人殴る予定あるの？ないよね？ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 21/01/09(土)23:41:36 ID:7Dv ちなでぶ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2019/02/17(日) 13:28:28.06 ID:8jxuuxrnH マッチョ「筋肉バカにすんなァァァァ！！俺と喧嘩しろ！お前なんてワンパンワンパン！！！」 心も鍛えられるんちゃうかったんか？ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2020/01/15(水) 18:09:21.72 ID:gJr+jL0h0 コスパ最強よな 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2021/12/03(金) 01:50:40.14 ID:8NyP8VAY0 お腹ガチガチや 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 09:54:24.09 ID:eh8QBxcD0 ちな腕と脚太くしたい続きを読む...

1: 名無しダイエット 2019/01/07(月)23:39:00 ID:duX これもうわかんねぇな 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2019/12/02(月) 21:51:43.486 ID:8MjcW2dw0 何のためにプロテイン飲んでるんだ俺は続きを読む...

1: 名無しダイエット 2020/08/27(木) 09:25:52.833 ID:vNtncwkz0 吸いたいのに吸う気が起きない　なんだこれ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2019/03/15(金) 11:47:26.86 ID:BgVdtOJ90 夜仕事終わりにジム行ったとしたら帰るの22時以降になるんや そっから飯普通に食うのはよくないからプロテインだけにしようと思うんやがいけるか？続きを読む...

1: 名無しダイエット 2021/02/03(水) 22:18:03.36 ID:EoJlzzgP0 どんなもんじゃい 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2020/03/20(金) 16:18:24.20 ID:0gN7FhEy0 見た目は痩せた言われるけど自分では気づかんし体重は寧ろ増えてるし辛いわ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 18:50:00.22 ID:K7HAH2h30 砂糖ばっこり入れたらさらにうまく感じる 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2024/03/15(金) 17:25:41.34 人生が変わった 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2024/03/23(土) 18:51:21.23 ID:iJIwC 家でも出来るし、体格良くなって舐められにくくなるし、程よい筋肉はほとんどの女が好きだからモテる可能性も上がるのに 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2021/03/08(月) 23:18:37.699 ID:D1O099ea0 プロテイン無くなったから食べ物だけでとろうとしてるけどキツ過ぎワロタ続きを読む...

1: 名無しダイエット 2020/03/24(火) 08:08:35.915 ID:kAVOKywEM 今日はオイコスと味噌汁とクロワッサン2個とプロテインにしたよ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2020/02/12(水) 16:04:02 BE:987296481-2BP ID:fePbbNJj0.net 教えて続きを読む...

1: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 18:42:58.36 ID:v16gR6TF0NIKU どうすればいいのよ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2019/04/11(木) 11:43:19.39 ID:eK3dhItA0 知的かつ肉体的 努力を怠らない、常に自分を向上させようという強い意志 素敵な男性 って思われる？続きを読む...

1: 名無しダイエット 2021/08/23(月) 19:56:16.019 ID:F/O2onmxd 一緒に頑張ろうぜ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2021/03/27(土) 15:22:24.41 ID:6sZha/jx0 2年かけてつけた筋肉すべて失ったわ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2019/12/07(土) 21:59:33.46 ID:Z77foCaK0 ・筋トレはステロイドのような危険な薬物 ・プロテイン飲んでるだけで筋肉つく ・筋トレしないのにプロテイン飲むと腎臓がやられる ・ボディビルダーみたいにムキムキ になっちゃうから筋トレはやりすぎると良くない ・有酸素運動はやればやるほど痩せやすくなる ・運動なし食事制限なしでも痩せられる ・10回3セットをしっかりやりきる事が大事 知らないことは知らないってちゃんと言おうな続きを読む...

1: 名無しダイエット 2024/03/23(土) 12:58:04.15 ID:kiU+2zVq0● BE:212552894-2BP(2000) sssp://img.5ch.net/ico/nida.gif 最新の筋トレの科学 ・筋トレは毎日やった方がいい。 ・セット数は多ければ多いほど筋肉がつく。 ・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。 ・筋肉痛は筋肉の損傷とは関係ない。筋肉痛があっても筋トレをした方がいい。 ・休む期間を設けても筋肉は成長しない。 ・疲れがたまっていると感じるのは精神的な理由。 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2020/03/06(金) 03:11:09.35 ID:L1DADeGD0 プロテインも美味しくない 続きを読む...

1: 名無しダイエット 24/03/21(木) 14:42:03 ID:9NJe モテたくて目立つ胸筋だけ鍛えてるのw 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2019/11/28(木) 11:13:22.24 ID:x6TFUX0z0 時間ももったいないし。でも太るのかな？ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2020/01/17(金) 04:41:45.76 ID:ZDrqXLUap どんだけトレしてもつかない 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2018/11/01(木) 06:05:50.99 ID:/oMfik+u0 ちなワイは182/83キロや 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2020/09/04(金) 20:22:53.41 ID:xZdEfWyg0 ナチュラルでジムでせこせこやってるやつ馬鹿らしいわ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2020/03/25(水) 14:29:27.436 ID:Uc7wK0mc0 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 22:29:27.75 ID:XNSedPYO 筋トレ始めてもうすぐ筋トレ2ヶ月の初心者です。 スペック 41歳会社員 身長　171cm 体重　65kg（筋トレ前67kg） 体脂肪率　20%（筋トレ前も20%） 運動は毎週末に趣味のサッカーするくらい 今は自宅で自重トレ＋ダンベル10kgで、週2～3回ペースでやってます。 筋トレと同時に食事もマクロ管理で平均2,200kcalくらい、タンパク質を多めに意識して摂取しています。 目標は細マッチョで締まった体になりたいのですが、体重は減っているのに体脂肪率は変わりません。 もっと摂取カロリーを減らすべき？それとも、やっぱりジムに通うべき？ 筋トレの先輩、教えて下さい！ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2021/01/20(水) 11:06:46.407 ID:8U+Up4/0d 自宅だとダラダラしてしまう 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2024/03/19(火) 18:02:16.90 ID:tlBTgUU/0 ザバス、バルクス、レイズ、エクスプロージョンは一通りの味飲んだ 飲むのが苦しくなってきた 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2024/03/19(火) 21:38:15.265 ID:dqP/BKD20 筋トレはまる→筋トレ女子の体型が好きになる→女子の体を見てぶよぶよすぎて絶望 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 21:01:53.049 ID:vsMPcspa0 既製品の服が合わない 続きを読む...

58:名無しダイエット24/03/19(火) 00:25:04ID:V4OLワイが筋トレ始めた時は腕立て伏せ一回もできなかった膝付いてやっと数回出来るレベル今はジム早く行きたくて筋肉痛治るのが待ち遠しい続きを読む...

1: 名無しダイエット 24/03/18(月) 23:38:16 ID:BYuP 自重きついから今日は二の腕のトレーニングを2Lペットボトルでやったわあとウォーキング一万歩と4時間毎のタンパク質補給しとる 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2020/01/07(火) 02:25:20.519 ID:MQmrO9Ee0 (´･ω･`)ついでに虫歯も直して英語会話もしてしまおう 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2019/01/27(日)13:13:13 ID:2Su 今ワイ「痩せねぇなぁ」ﾑｷｯ続きを読む...

1: 名無しダイエット 2021/08/19(木) 09:14:04.88 0 芸能界にも大量に中年になってマッチョ化するやつが居る 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2020/01/25(土) 15:48:59.62 ID:91kOCsHT9 身体をつくる役割を持つ栄養素のタンパク質を主成分とするプロテインサプリメント(プロテイン)は、「トレーニング後に飲むと筋肉がつく」として、ボディービルダーだけでなく一般的なトレーニング愛好者の間にも定着しつつあります。そんなプロテインを「どの程度の量飲むのが最適なのか？」という疑問について、イギリスのシェフィールド・ハラム大学でスポーツ栄養学を教えるデビッド・ロジャーソン氏が解説しています。 タンパク質は人体の全細胞に含まれており、細胞組織の構築や修復、ホルモンや酵素の産生などに使われており、その重要性から脂質・炭水化物とともに三大栄養素と呼ばれています。 そんなタンパク質を豊富に含む健康食品が「プロテイン」です。プロテインに含まれるタンパク質や必須アミノ酸を摂取した後には、筋肉を修復して肥大化させるという「筋タンパク質合成」という効果が生じることから、「強度の高いトレーニングで筋肉を損傷させた後、プロテインを飲んで筋タンパク質合成を引き起こす」という鍛え方が効率...

1: 名無しダイエット 2021/02/25(木) 15:39:43.413 ID:Qac/+X450 運動不足の二十代中頃以降の男の腹を舐めてるだろ 60kgでも地獄の餓鬼みたいな腹になるからな そして気軽に定期的に運動できるグループに入るなんて難しいから必然的に大多数は筋トレに頼るしかないんだよ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2020/12/28(月) 10:40:15.38 ID:O+ayDLEj0 プロテイン一日3回飲むやん？ もうそれで腹一杯なんだよ そこからサラダチキンとか茹で卵なんて食えないんだが 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2020/02/21(金) 09:44:05.74 ID:jzh+Z6iVp みんなどうやって我慢しとんねん… 続きを読む...