1: 名無しダイエット 2018/11/09(金) 23:04:38.88 ID:eAV4AmQ6 30代 男 176cm 体脂肪29.7% 9月末から断食6日間して105kgから98kgになって それからジムで筋トレしてるけどもう1か月変化なし。 食事は腹7分目を心がけ1500～1800kcalくらいを心がけてる。 朝と夜ならきちんとトレーニング出来るから誰か助けて。 続きを読む…
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デブでのろまな背脂の私に筋トレメニューをご指導いただけないだろうか？
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