産後1年経過しました!痩せるためにやったこと
個別食事栄養コンサル〆切ました!ありがとうございます次回は、11/21(月)〜おはようございます。去年10月に出産して1年が経ちました!(退院時、まだ子宮戻ってないからポコ)産後ダイエット開始からちょうど1年1年で➖13kgウエストは-13cmになりました痩せるためにやったこと🍽・3食食べる・1食手のひらサイズのタンパク質を食べる・ながら食べしない・食事記録をつける・海藻類きのこ類積極的にとる・間食は控える・脂質はタンパク質からなるべくとる・炭水化物をとる(初期に糖質制限をしてリバウンド)・水分をこまめにとる・嗜好品などの外食は頻度を決めておく・自分用にお菓子のストックを置かない・子どものお菓子に手をつけない🧘♀️・隙間トレをする(主にキッチン)・ステッパーまたはバイク/(10分程度)※有酸素はやる気ある日だけ・睡眠時間を確保する・湯船に浸かる・生理前は無理せず休む最短ルートは↓・自分が太った理由を書き出す・改善策を練る太ったのが食べ過ぎや、偏った食生活であれば食事を改善していくのが最短です&#x...