産後1年経過しました！痩せるためにやったこと

個別食事栄養コンサル〆切ました！ありがとうございます  次回は、11/21（月）〜おはようございます。去年１０月に出産して1年が経ちました！(退院時、まだ子宮戻ってないからポコ)産後ダイエット開始からちょうど1年1年で➖13kgウエストは-13cmになりました痩せるためにやったこと🍽・3食食べる・１食手のひらサイズのタンパク質を食べる・ながら食べしない・食事記録をつける・海藻類きのこ類積極的にとる・間食は控える・脂質はタンパク質からなるべくとる・炭水化物をとる（初期に糖質制限をしてリバウンド）・水分をこまめにとる・嗜好品などの外食は頻度を決めておく・自分用にお菓子のストックを置かない・子どものお菓子に手をつけない🧘‍♀️・隙間トレをする（主にキッチン）・ステッパーまたはバイク／（10分程度）※有酸素はやる気ある日だけ・睡眠時間を確保する・湯船に浸かる・生理前は無理せず休む最短ルートは↓・自分が太った理由を書き出す・改善策を練る太ったのが食べ過ぎや、偏った食生活であれば食事を改善していくのが最短です😊🙌さて、ここからは40代に向けていい身体になった！体調絶好調！って自分で思えるようにボディメイクをしていきます。引き続きよろしくお願いします(^^)🌸いつもご覧くださりありがとうございます。購入品まとめは👇🏻こちら   ■現在受付中のコンテンツ個別食事栄養コンサル募集〆切ました！   ありがとうございます。次回11/21（月）〜・開始前にオリジナルダイエットテキストプレゼント・オンラインカウンセリング(LINE)・あなた専用のダイエット計画表を作成・4週間(12週間)のLINE毎日サポート こちらから​よくある質問 子育てや仕事など忙しくてなかなか打ち合わせ時間取れないというお声があり今回か…

このサイトの記事を見る