筋トレ・全身

1: 名無しダイエット 2019/03/01(金)00:25:59 ID:zRu 腕立て伏せができないんやが続きを読む...

1: 名無しダイエット 20/02/21(金)12:43:28 ID:Ur6 膝コロ　10回3セットプッシュアップバー　10回3セットハンマーカール(5kg) 10回3セットダンベルフロントレイズ(5kg) 10回3セットノーマルスクワット　15回3セットランニング　30分165の65やから筋肉だるまにはなりたくない 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2019/12/02(月) 21:51:43.486 ID:8MjcW2dw0 何のためにプロテイン飲んでるんだ俺は続きを読む...

1: 名無しダイエット 2023/01/09(月) 13:42:19.94 ID:Xh6arC2z ジムの筋肉痛キテるなあ～ 継続できるように頑張るぞ(˶ˊᵕˋ˵) (5ch newer account) 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2019/01/17(木) 21:59:01.47 ID:amf9K3tCp やっぱスクワット？ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2023/01/09(月) 16:18:45.83 ID:1sVxZbCSa ワイも太りにくい体質でガリガリなんやが筋トレしても成果でなさそうって思ってしまうんや スペックは身長174 体重58 や アンガールズ山根が8ヶ月やってバキバキになってないの見ると時間無駄にしそうですげー不安になる 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2018/11/05(月) 19:42:18.73 ID:oFm0meTy 炭水化物だけってわけでなく 肉をおかずに白米モリモリ食うみたいな 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2023/01/08(日) 19:37:06.36 ID:a0EijWpFd いいから腕立て伏せだけやっとけ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 21/09/23(木)13:38:17 ID:1vUl ジム行っても月1万健康になるし筋肉つくしマジで隙がない 続きを読む...

1: 名無しダイエット 21/01/09(土)23:41:36 ID:7Dv ちなでぶ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2023/01/08(日) 20:11:36.77 ID:gnmZiGud0 これでマッチョになるんやで～ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2023/01/08(日) 18:52:54.54 ID:s1XxZ8qS0 ジム1年分と考えたら安い買い物なんやろか？ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2019/01/13(日) 22:31:27.861 ID:T5GdFH880.net なんかある? 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2020/02/16(日) 20:43:23.93 ID:znqRaSNRa バカのひとつ覚えのようにむね肉むね肉 むね肉より高タンパクな食材を知らんとか可哀想やな ただしプロテインを除く 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2020/08/15(土) 14:20:29.062 ID:3i34yqCl0 おまけに調べるのがめんどくさいと来たものだ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 20/10/22(木)01:25:52 ID:czZ どうなっとるねん筋肉業界 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 22:29:27.75 ID:XNSedPYO 筋トレ始めてもうすぐ筋トレ2ヶ月の初心者です。 スペック 41歳会社員 身長　171cm 体重　65kg（筋トレ前67kg） 体脂肪率　20%（筋トレ前も20%） 運動は毎週末に趣味のサッカーするくらい 今は自宅で自重トレ＋ダンベル10kgで、週2～3回ペースでやってます。 筋トレと同時に食事もマクロ管理で平均2,200kcalくらい、タンパク質を多めに意識して摂取しています。 目標は細マッチョで締まった体になりたいのですが、体重は減っているのに体脂肪率は変わりません。 もっと摂取カロリーを減らすべき？それとも、やっぱりジムに通うべき？ 筋トレの先輩、教えて下さい！ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2020/01/30(木) 12:10:58.83 ID:KluCvNuNa 3ヵ月や 60→68 もう食べるのがしんどい続きを読む...

1: 名無しダイエット 2019/09/25(水) 18:05:29.386 ID:OyjQtkDA0 筋肉付かなくてつらい 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2019/03/24(日)22:45:17 ID:CeD 自宅に引き篭もって筋トレしてろよ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 21/08/22(日)23:49:30 ID:i1lm 自重の限界？？やり方の問題？一向に見た目が変わらんくなった 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2023/01/06(金) 19:00:03.99 ID:gUzToqa20 ムチィ…♡ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2021/05/03(月) 01:43:17.393 ID:EJ+zihKKa 「何をどれだけやればいいのかわからない」これだよな 続きを読む...

1: 名無しダイエット 平成31年 04/08(月)18:12:33 ID:cy4 バカ「サバ缶のほうがたんぱく質あるからいいぞ」ワイ「あのさぁ・・・プロティンはたんぱく質もあるしビタミンも補給できるしカルシウムも補給できるからいいんだよ」ワイ「それにサバ缶と比べてトータルで安いし、水で流し込めばいいから時間もかからなくて済むし」ワイ「それにサバ缶なんて毎日食ってたら飽きる」バカ「」 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2023/01/05(木) 18:27:45.97 ID:TzZrwqy3M 【メリット】 1. 自分に自信がつく 2. 健康面への関心が高まる 3. 自己管理能力がつく 4. 筋トレ仲間が出来る 【デメリット】 1. ゲイからセクハラされまくる 2. 女からはめっちゃキモがられる 3. 栄養吸収力が爆発的に高まり太りやすくなる 4. ちょっと太っただけでもデブに見えるようになる 5. 顔が四角く大きくなる 6. 健康にめっちゃ悪い 7. 食の楽しみが半減する 8. 時間・金が奪われまくる 9. スタミナが皆無になる。凄く疲れやすくなる 10. 爆速で老けるようになる これはすげぇよ………… 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2019/03/29(金) 00:47:13.562 ID:+j6bSxNh0 チビでもバランスの良い骨格持ってたりする人はやっぱ良い筋肉付いてるし 骨格がマジで全てだわ はぁ良い骨格に生まれ変わりたい 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2019/04/25(木) 00:14:17.59 ID:qyyuhgoDd 案外いけるもんやな 夜勤でもお手製お弁当や！！ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2022/12/31(土) 16:39:29.39 ID:UMsmqo3ka かまぼこが異様な値段で売ってる 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2023/01/04(水) 01:23:39.02 ID:IA0WzBxg0 181cm 85kg や 78kgでムキムキになりたい 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2023/01/03(火) 16:07:30.176 ID:MKH7IJ0W0 胸と腕を追い込むぞ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 09:15:22.81 ID:kL9EJ6VnM だいぶ筋肉ついてきたわ💪 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2023/01/04(水) 06:00:10.57 ID:sjFpulG1M 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2019/01/06(日)01:09:11 ID:ip8 自重やけどすっきりした 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2023/01/02(月) 14:34:12.911 ID:KaEF486H0 食事量 白米2.5合 肉300g 卵3 プロテイン60g 筋トレ中2～3日 ベンチプレス10×3 懸垂8×3 スクワット10×3 アームカール15×3 サイドレイズ15×3 何が悪い？ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2019/12/07(土) 21:59:33.46 ID:Z77foCaK0 ・筋トレはステロイドのような危険な薬物 ・プロテイン飲んでるだけで筋肉つく ・筋トレしないのにプロテイン飲むと腎臓がやられる ・ボディビルダーみたいにムキムキ になっちゃうから筋トレはやりすぎると良くない ・有酸素運動はやればやるほど痩せやすくなる ・運動なし食事制限なしでも痩せられる ・10回3セットをしっかりやりきる事が大事 知らないことは知らないってちゃんと言おうな続きを読む...

1: 名無しダイエット 2020/11/19(木) 10:40:05.52 ID:80dmfTVya そんなわけないやろ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2023/01/02(月) 00:17:15.01 ID:CPRc3/cN0 クソガリの分際でなに元旦からジム来てんねん 今年は頑張ろうってことか？キッショいねんその考え 会費だけ払って引きこもっとけやドアホ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2018/11/06(火) 23:56:00.35 0 筋肉付くわけないじゃん 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2019/12/23(月) 14:50:40.142 ID:T3GYTzVza 筋トレするのが当たり前 筋トレしてない奴はダサい みたいな時代来ないかなぁ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 10:16:24.76 ID:JboWYQZW0 まあ筋肉の鎧が出来て防御力は多少上がるかな、ぐらい続きを読む...

1: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 03:56:04.010 ID:vZ6KQDRp0 普通にデブのままで笑う ただ体組織計で見ると体脂肪は-7%で筋肉量6kg増で代謝は2000越えた これ減量すればかっこええ肉体なるんか？？ 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2018/11/01(木) 06:05:50.99 ID:/oMfik+u0 ちなワイは182/83キロや 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2022/12/31(土) 07:31:03.83 ID:xSWlSRia0 まず時間がいる あと精神的な余裕 そしてジム代、プロテイン代、食事コントロールするために金がいる 続きを読む...

1: 名無しダイエット 2019/08/01(木) 22:15:57.83 ID:EItEuaoO0 なんや 続きを読む...

1: 名無しダイエット 21/03/13(土)12:39:55 ID:wZP イキリマウント野郎ばっかり 続きを読む...