ダイエットを決めたら、まずやること。

個別食事栄養コンサル  🈵となりました！   そして久しぶりに復活しますMONAチャレ12期4週間限定 グループダイエットサロン1/9(月)〜募集開始予定です    ダイエットを修行にせず、習慣に     おはようございますこの三連休は久しぶりに三女と2人っきりで過ごしています。お姉ちゃんたちは昨日冬休み最後の思い出として神戸の実家へ🏠 私（と三女は）送ってそのままUターン新幹線の往復🚄で送ってきました〜！！久しぶりに車ではなく新幹線、やっぱり早いですねぇ〜♩1人だと気楽ですが1歳児とだとヒヤヒヤです…💦（何気に三女、電車デビューです）幸い、少し寝てくれたのと空いている時間で良かったです。  さて、ダイエット始める時に何からしていいのか分からない方へ私、昔（8年前）のアルバムとか遡ってみたらダイエット初日からカップヌードルとか食べてました！笑しかも、朝昼少なめの夜どーーーんとガッツリ丼物！だって朝は時間ないし昼は手軽に済ませたかったから〜（言い訳）でも今となっては8年前です☝️☝️☝️笑本当こうやって残さないと意外と食べてるものって思い出せないものなんです。把握してないから余計食べちゃう痩せる為に必要なのは「食事を把握」すること1週間でもいいので【食事記録】を残すようにしてみてください✍なにかに偏ってない？間食、多くない？バランスどう？食材の彩りは？タンパク質、お野菜しっかり取れてる？？これは、書くのが手間でしたら写真📸でも！＾＾運動も！食事も！と、何でも完璧にしようと思わずまずは食事から食事の把握ができたら朝昼夜しっかり(特に朝昼)食べてそれ以外に無意識に食べてしまうものを減らしていきましょう！それでは👋…

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