個別食事栄養コンサル こちらから おはようございます(﹡ˆ﹀ˆ﹡)今日から12月ですね〜！！！忙しいけどワクワクする時期🎄少しずつ片付けも進めていこうそんな忙しい時こそ！糖質タンパク質野菜まるごととれちゃうワンボウルレシピは助かります！！ツナ缶(ダイエット的には水煮缶)をご用意ください〜！！！！こんな感じで作ります ツナのビビンバ丼材料 大人2人分ツナ水煮缶 1缶ほうれん草 1袋もやし 1袋温泉卵 １個キムチ お好みご飯(適量)◇タレ (市販の焼肉のタレでもOK🙆♀️)・醤油 大さじ3・料理酒 大さじ1・砂糖 大さじ2(ラカントでもOK)・ごま油 小さじ1.5・ニンニクすりおろし 小さじ1・生姜すりおろし 小さじ1・白ごま 大さじ1辛党→豆板醤小さじ1 ：お子様用に甘く→りんごジュースや蜂蜜を大さじ2ほど追加作り方❶食べやすくカットしたほうれん草、もやしは別々の耐熱容器に入れ、600Wのレンジ2分半加熱する。(火が通るまで)❷タレを耐熱容器に入れて600Wのレンジ3分ほど加熱する(辛党さんは豆板醤小さじ1追加したり、お子さん用に蜂蜜を入れてもOK)❸ツナに❷のタレを合わせる❹ご飯に盛りつける。お好みで温泉卵、ネギをトッピングする見た目は悪いですが、ビビンバっぽくぐちゃっと混ぜてお召し上がりください(﹡ˆ﹀ˆ﹡) 余ったタレは、余ったもやしにかけると美味しく食べれますよ〜！またほうれん草を豆苗に変えても美味しいです。 暮らしのインスタ▼狭小住宅ならではの少し不便な裏側を撮りました🪴 購入品まとめは👇🏻こちら ■現在受付中のコンテンツ個別食事栄養コンサルこちらから …
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【ダイエットレシピ】ツナ缶あったら、これオススメ！
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