【背筋】薬学生トレーニーSakuraが教える、美背中10分トレーニング (出典 i.ytimg.com) 【BACK】10分間一緒に背中のワークアウトしませんか? – YouTube (出典 Youtube) 肩甲骨はがしで得られる驚きの効果とは?【肩甲骨はがしで肩コリ解消】2 | サライ.jp|小学館の雑誌『サライ』公式サイト – serai.jp 肩甲骨はがしで得られる驚きの効果とは?【肩甲骨はがしで肩コリ解消】2 | サライ.jp|小学館の雑誌『サライ』公式サイト serai.jp (出典:serai.jp) 筋力トレーニング 肉グループごとに2〜3セットの多関節運動が提案されている。多関節運動は、一度に複数の関節に作用する運動である。胸、背中、腕、肩、脚、ふくらはぎの6つの主要な筋肉グループの各トレーニングで6〜12回運動す…
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