【ぽっこりお腹】道端カレン直伝、たった６ステップの骨盤底筋トレーニング 新井恵理那さんも実践！ ストレッチと呼吸で腸の位置を正す5種目【専門家が監修】 （出典：Tarzan Web） インナーマッスルトレーニングを取り入れるのが効果的である。ウエイトトレーニング1つにしても、低負荷でゆっくり長い時間をかけて回数を重ね、刺激していくのがベストである。 腹横筋 多裂筋 横隔膜 骨盤底筋群 フロントブリッジ ドローイング クランチ スクワット ニートゥーエルボー （出典 骨盤底筋】６ステップで簡単にぽっこりお腹解消！【ちつトレ】 – YouTube） 【骨盤底筋】6ステップで簡単にぽっこりお腹解消！【ちつトレ】 – YouTube （出典 …
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