個別食事栄養コンサル募集〆切ました次回募集 3月末頃〜 おはようございます！MONAです。｢夜勤中、何食べたらいいの？｣｢夜勤明け、どう過ごせばいい？｣という質問がよくきます。フォロワーさんの中でも 多くいらしてました！！みなさん本当にお疲れ様です( ¨̮⋆)ダイエット本気中だけど夜勤あるのよ…という方の参考になれば嬉しいです。私の夜勤というのは定食屋チェーン店ですなんて誘惑の多い職種をチョイスしてしまってたんだろう…w私が思うに夜勤＆ダイエットで壁にぶち当たるのって夜勤明けが多い気がしてなりません。これには理由があります。寝不足がダイエットを邪魔する原因睡眠不足になると食欲を抑えるホルモン(レプチン)の分泌は減少し、食欲を高めるホルモン(グレリン)の分泌が増大するため、＼食欲が増大／するからなんです！それを把握した上で自分の体内リズムをなるべく整えられるとダイエットもうまくいきます。夜勤対策です！職種によりストレスが溜まったり気合いがいる夜勤もあるのでなかなか思い通りにはいかない事もあるかもしれませんがまずは、体内リズムを把握してシミュレーションしてみてくださいね！ちなみに夜勤ありのダイエッターさんに夜勤のお供についてアンケートとりました↓みんなの夜勤のお供割と軽めにされてる方が多い印象でしたね！( ¨̮⋆)改めて皆さんお疲れ様です♥何か他で夜勤対策していることがあればぜひ教えてくださいね〜！それではMONA オススメ ダイエットお助けgoodsAmazon（アマゾン）きれいな母ちゃんをあきらめない! 人生を変える すきま宅トレ798〜4,290円4冊目の著書です楽天市場【～3/11 ポイント5倍】ステッパー プレミアム ツイスト エアロステッパー SP-200 │ツイストステッパー 筋トレ 静音 体幹 ひねり くびれ…
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【夜勤】でも痩せる5つダイエット対策
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