1 名前：筋トレ：2024/02/26(月) 10:56:32.93 ID:mS2ev0i30●.net【全身法vs分割法】最短でデカくなる最強の筋トレ頻度とルーティンを科学的に徹底解説！ https://t.co/xrvqwzG0v2— 響41年 (@hibiki41yo) February 26, 2024 2019年のザローニらによって行われた研究では、ベンチプレスのMAXが平均99kgの筋トレ経験者はブロスプリットトレーニングとフルボディトレーニングで週に5回トレーニングを行いました。毎週のトレーニングボリュームは毎週30setとなりましたが、筋肉の成長効果は全身トレーニンググループのほうが有意に優れています。別の2018年の研究では週3回、毎週18set各筋肉を鍛える分割法と全身法で筋肉の成長を測定したところ測定したすべての部位で筋肥大効果が2倍近くの差があることがわかります。引用元https://workoutryou.com/?p=4467続きを読む…
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【衝撃】筋トレの分割法、効果がなかった。毎回全身を鍛えるほうが筋肉が成長する。
痛いニュース(ﾉ∀`)