1: 名無しダイエット 2024/01/30(火) 08:18:20.80 ID:iWOcj3ni ◼なぜかよく眠れない人の「夕方以降」の習慣 脳内科医が警告する不眠の原因 写真 https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240128-00010000-cookpadn-000-1-view.jpg?exp=10800 夕方以降の◯◯で脳機能が低下！？脳内科医が警告する不眠原因となる食習慣とは あなたは毎日、何時間くらい寝られていますか？研究結果によると、睡眠時間が短い人は脳内にアミロイドβなどの老廃物が溜まりやすく、その結果、老化しやすいだけでなく、脳の認知機能低下にも関係すると考えられています。健康に長生きするためには、良い睡眠は必須。そこで今回は、1万人以上の脳を診てきた脳内科医・加藤俊徳氏の著書『中高年が朝までぐっすり眠れる方法』（アチーブメント出版）から、不眠を改善する食習慣のヒントを少しだけお届けします。 ◇ ◇ ◇ 眠れるようになる食習慣その1：夕方以降はカフェインはとらない カフェインには覚醒効果があります。カフェインというとコーヒーのイメージがありますが、紅茶や日本茶、コーラ飲料、チョコレートなどにも含まれています。特にエナジードリンクには多くのカフェインが含まれています。 写真 https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20240128-00010000-cookpadn-001-1-view.jpg?exp=10800 食習慣その1 カフェインは、それ自体が悪いものではありません。エナジードリンクでは、カフェインの目覚まし効果や疲労回復効果を活用しています。鎮痛効果や脂肪燃焼効果もあります。問題なのは…
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【衝撃】なぜかよく眠れない人の「夕方以降」の習慣、コレだったｗｗｗｗ
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