【産後】痩せるためにやったことまとめ

個別食事栄養コンサル定員となりました次回6月20日〜募集おはようございます！1人目の産後から2人目の産後、、そして3人目産後…、  産後ダイエットでやってよかったことについてのまとめです  🍽食事・3食食べる・１食手のひらサイズのタンパク質を食べる・ながら食べしない・食事記録をつける・海藻類きのこ類積極的にとる・間食は控える・脂質はタンパク質からなるべくとる・炭水化物をとる（初期に糖質制限をしてリバウンド）・水分をこまめにとる・嗜好品などの外食は頻度を決めておく・自分用にお菓子のストックを置かない・子どものお菓子に手をつけない  🧘‍♀️運動・隙間トレをする（主にキッチン）・ステッパーまたはバイク／（10分程度）※有酸素はやる気ある日だけ🛌生活 ・睡眠時間を確保する（6-7時間）・湯船に浸かる・生理前は無理せず休むこうやって書き出すと、運動よりも食事の方が改善点多かったです。最短ルートは・自分が太った理由を書き出す・改善策を練る太ったのが食べ過ぎや、偏った食生活であれば食事を改善していくのが最短です 購入品まとめは👇🏻こちら   ■現在受付中のコンテンツ食事栄養コンサル(オンライン)定員となりました次回6月20日〜募集・開始前にオリジナルダイエットテキストプレゼント・オンラインカウンセリング(LINE)・あなた専用のダイエット計画表を作成・4週間(12週間)のLINE毎日サポート こちらから​よくある質問 子育てや仕事など忙しくてなかなか打ち合わせ時間取れないというお声があり今回からzoom打ち合わせは希望者のみになり、専用のダイエットテキストをお送りします！2回目以降の方へ通常価格より割引でご案内しております  『【Q&am…

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