MONA個別栄養コンサル定員となりましたので、募集〆切しました！ 次回募集→10/29（日）〜 おはようございます ダイエット強化期間の食事ルーティンについて今日は紹介していきます！起床後の白湯☕️を飲みます昔は4:30起きとか普通だったのに最近は起きれません…最近は6:00です。6:30 朝ごはんなるべく、起床後1時間以内が目標です。 朝ごはん：卵かけご飯、納豆、味噌汁朝はバタバタと忙しいのである程度、定番メニューにしておきます。8:30 朝スタバでブラックスイーツ🍰はぐっと我慢(笑)出勤前の朝スタバは、余裕がある時だけです13:00 お昼ごはんサロンの合間、移動中にささっとランチ。スーパーやコンビニで買うことが多いです お昼ごはん：赤飯握り、イカ焼き、野菜スープイカにマヨネーズついていたので気持ちとるけど、イカなので脂質オーバーにはなりませんでした💪帰宅後はせっせ、せっせと簡単にできるものを…！クッキングシートに【鮭、きのこ、水菜】を入れレンジで加熱して完成です♪食材の大きさにより加熱時間は変わりますが最初は4分ほど、後は火が通っているか確認して少しずつ加熱時間を増やします。18:30 夜ごはんなるべく魚介を意識していますがお肉系の日も。脂質が多くならないよう気をつけます。 夜ごはん：鮭ホイル焼き、ごはん、味噌汁クッキングシートにタンパク質と野菜を入れるレンチンスタイルは、仕事終わりでも簡単に取り入れることが出来ます。夜の汁物は、翌朝食べれるよう気持ち多めに作ります参考になれば嬉しいです(*^^*)それでは、良い週末をお過ごしくださいね✨ ■現在受付中のコンテンツ  …
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【食事ルーティン】ダイエット強化期間バージョン
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