今日もバイト、頑張りました。最近、家ではコーヒーを飲んでないし、チョコも食べていないので、仕事前のこの時間が楽しみ。早めに行って読書するの。幸せ。仕事頑張ろうって思うよ。 休憩中に、Kさんが焼いたピザをいただいたの。イタリア人のKさんが焼いた本場のピザは、シンプルなのにすごく美味しい。生地にトマトソースとチーズだけ。きっと同じように作っても、こんなに美味しくできないんだろうな。Kさんの作る和食は美味しいけどちょっと違うもの。味覚とか直感とか環境で変わってくるよね。 そんなKさんが和食で一番好きなのは海鮮丼だって言うから、私も食べたくなって、今日のお昼ごはんは海鮮丼にしたよ。 定食屋さんっぽくしてみた。栄養満点だよね。こういうのを続けられるといいのだけど。 最近、気が付いたのだけど、なんだか顔の皺が減ってきたような気がするの。もしかして、たんぱく質強化の成果かなって思った。私の一日のたんぱく質量は結構すごいんだよ。 まとめてみた。 卵2個、納豆1パック、お豆腐半丁、豆乳1本、ヨーグルト１/３くらい。これに魚か鶏肉を付けるの。今日は海鮮丼だったから魚。 試しにアプリでチェックしてみたら、「たんぱく質取りすぎ」って出たよ。でも、取りすぎくらいで丁度いいみたい。 最近、ちょっと筋肉付いてきたし、お肌も張りが出てきて、皺が減ったような気がするもの。 でも、この食生活結構辛いの。毎日こんなに食べるの大変。本当は、もっとシンプルに、納豆ご飯とお味噌汁、とか、一汁一菜とかにしてみたい。一食に色々入れようと思うと、結局雑炊になっちゃうんだけどね。 でも、もっと体重も筋肉も増やしたいから、もう少し頑張ってみる。 食後は疲れてお掃除の前にち…
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一日のたんぱく質量、取り過ぎた結果
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