増量した2キロをすぐ戻せた理由

    MONA個別栄養コンサル募集開始しました！詳細＆申込はこちらからおはようございます先週のアウトドアで２キロほど増えて2日で戻すことができました〜！！旅行や外食で増えて あぁぁ太った〜🥺と、まだ嘆かなくて大丈夫です。食べた分は全て体内に蓄積されるのではなくエネルギーとして使われたり老廃物に出されますよね増えた分の大半は【水分】による浮腫です。MONAの戻し方先週の増加翌日はこのメニューでした↓『【リセットご飯】アウトドアで増量した分を戻すメニュー』MONA個別栄養コンサル定員に達した為、募集〆切ました！次回募集は、6月末頃となります。 おはようございますアウトドアな趣味ができたMONAですが 外で食べる…ameblo.jp ★水分をこまめに沢山とる(体重×30ml)目標★今の時期は夏野菜ファーストに(トマト、きゅうり、オクラなど)⇒カリウム豊富なもの★揚げ物は控えめに★低脂質なタンパク質を食べる★炭水化物は活動量の多い朝、昼は抜かない(夜も基本は抜かない)★食後10-15分、ステッパーをするちなみに先日は娘たちが大好きな春巻きだったのですが私と夫はオイルスプレーしてエアフライヤーで調理しました！トースターで焼くのもありですね！揚げるより断然ヘルシー春巻きの具は野菜たっぷりにしましたささみと梅も今度やってみます〜！こちらを使用していますイタリア産 エキストラバージン オリーブオイル スプレータイプ 選り取り4本 マントヴァ　マントバ【送料無料(一部地域を除く)】楽天市場3,564円ノンフライヤー 【選べる2大特典】 レコルト エアオーブン 家庭用 2.8L ヘルシーフライヤー 電気フライヤー エアーオーブン エアフライヤー オイルフリー ノンオイルフライヤー 油を使わない 低カロリー ダイエ…

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