1: 名無しダイエット 2023/04/21(金) 18:16:33.595 ID:mgfIb8Xa0 太っている人は「努力のできない怠け者」ではない…運動には減量効果がほとんどないと言える医学的な理由 「運動不足だと太る」はまちがい では、現代人は運動不足で不健康になっているのでしょうか？ 運動不足だと太る、と思われる方が多いかもしれません。ただそれはたぶん、まちがいです 運動ではやせません。ここでは医学研究を基に、健康のためのダイエットが工夫されてきた中で、運動があまり効果を出してこなかったことをご説明します。 ■ほとんどの日本人はやせる必要がない そもそもダイエットのとらえかたが医学と日常生活ではかなり違います。 要点だけまとめると次のようになります。 ・ほとんどの日本人はやせる必要がない。 ・体重は増え続けるのが当たり前。 ・ダイエットはリバウンドするのが当たり前。 ■そもそも体重は減らせない こうして見比べると全体像がわかってきます。 ・そもそも体重は減らせない。減らせても少し。 ・ダイエットの効果は個人差が大きい。平均的にはわずかな効果しかない。 先に挙げた減量効果の数字を見て、「それでも運動で減っている」と思う人もいるかもしれません。 ただ、そういう人は、この数字はもともと肥満治療の研究だということを思い出してください。50kgの人が1kg減らすより、100kgの人が1kg減らすほうが簡単です。だからこの数字も大きめに出ているのです。 そもそも太っていない日本人は、この数字をさらに割り引いて考える必要があるのです。 ■運動で消費されるエネルギーは少ない なぜ運動ではやせないのでしょうか。それは、基本的に運動で消費されるエネルギー(カロリ…
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【悲報】運動では痩せないことが判明！！！
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